不吃晚飯是否會瘦

現(xiàn)在很多人為了減肥，為了美，就選擇不吃晚飯。熟話說得好，一頓不吃餓得慌。且通過不吃晚飯來達到減肥，并不科學。這樣不僅不能減肥，還會給我們的身體帶來危害。當然有些人可能是由于工作原因太忙，而沒有時間吃晚飯。但不管您是哪種原因不吃晚飯，長期以往都會給我們的身體帶來危害。

不吃晚飯真的能減肥嗎？

很多人覺得通過一段時間，不吃晚飯發(fā)現(xiàn)自己的體重，下降了。覺得通過不吃晚飯減肥真的成功了。其實不然，您減掉的其實是身體里面本身的水分和營養(yǎng)。而且您會發(fā)現(xiàn)，后面再怎么不吃晚飯，體重也不會往下降了。所以通過不吃晚飯來減肥是不可取的。

其實不吃晚飯不僅沒有這個好處，還會給我們的身體帶來很多壞處

低血糖，加速身體的衰老

當人們經(jīng)常不吃晚飯，身體就會過多地消耗體內(nèi)本身的糖分和能量，從而導致血糖偏低，造成低血糖，而出現(xiàn)頭暈目眩的情況；身體的各個器官都需要營養(yǎng)，如果您長期不吃晚飯，那么身體器官得不到營養(yǎng)的補充，皮膚就會失去水分，頭發(fā)失去光澤，身體內(nèi)臟器官也會加速衰竭，導致您提前衰老。

導致記憶力下降

大家都知道，大腦的運轉(zhuǎn)需要血液運輸氧氣，需要能量供給，如果您長期不吃晚飯，那么您的大腦長期處于缺氧或者能量供給匱乏狀態(tài)，那么就會影響大腦的正常運轉(zhuǎn)，導致您記憶力下降。

誘發(fā)胃病

有些人中飯吃得早，半天下來，您的胃部就已經(jīng)對您發(fā)出“信號”。如果這時候，您還不吃晚飯，讓胃繼續(xù)工作，那么胃就會分泌過多的胃酸，傷害胃黏膜，時間久了就會導致胃部不適，出現(xiàn)胃疼的情況，從而誘發(fā)胃病。

導致女性經(jīng)期紊亂

經(jīng)研究表明，女性來月經(jīng)不僅和年齡有關(guān)，還和體內(nèi)脂肪含量有一定關(guān)系。只有當女性體內(nèi)的脂肪含量達到17%時才會出現(xiàn)月經(jīng)，而要想讓月經(jīng)周期正常，只有脂肪量在22%時才能維持。如果長期不吃晚飯，可能會導致您的月經(jīng)初潮推遲，月經(jīng)來時量少，周期變短，嚴重的話，甚至會出現(xiàn)閉經(jīng)的情況。

影響睡眠質(zhì)量，造成身體亞健康

有些人不吃晚飯，然后睡覺到一半，發(fā)現(xiàn)肚子咕咕響，被餓醒。很多人覺得睡覺后，已經(jīng)不運動了，那么就不需要吃晚飯了，其實是不對的。您睡覺時，您身體的器官可沒閑著，它們需要能量的供給來運轉(zhuǎn)。如果長期不吃晚飯的話，經(jīng)常被餓醒，那么肯定影響睡眠質(zhì)量，從而影響內(nèi)分泌，長期以往可能會導致入睡困難。使我們身心感到疲憊，而使身體處于一種亞健康狀態(tài)。

影響注意力

其實不管是不吃晚飯，還是早飯。有時候我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)自己無法集中注意力，特別是工作，學習時。因為這時候的大腦，在想著“要吃飯”，使得你無法集中注意力去做其他事情。

當然，吃晚飯也是有講究的。吃晚飯應注意一些問題，不要吃不飽，7分飽就可以，因為晚上確實是沒有白天的運動量大。還有不要吃太油膩食物，晚上我們盡量吃些清淡、易消化的食物，油膩的食物不利于消化，還容易導致肥胖。最后，不要吃太晚，很多人有吃夜宵的習慣，再加上吃完就休息，這樣反而給腸胃造成負擔。