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運動飲料不是你想喝就能隨便喝的哦

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電解質(zhì)是鹽類,不是說你吃的鹽,不懂的自己去看看初中化學(xué)或者直接度娘,謝謝。

實際上,他們是通過食物攝入體內(nèi)的鹽類。電解質(zhì)溶解為正負(fù)離子,并在水中導(dǎo)電。最常見的一種是氯化鈉,即最常見的食鹽,它們是你身體中最常見的無機鹽,被認(rèn)為是一種重要離子,因為它們控制著我們體內(nèi)細(xì)胞液的流動和神經(jīng)信號的傳導(dǎo)。

細(xì)胞膜上的離子通道調(diào)節(jié)正負(fù)離子進出細(xì)胞,水分子跟隨帶電離子,總是流向電解質(zhì)多的一側(cè)。多謝細(xì)胞滲透性,沒有水鹽平衡行為,我們的細(xì)胞會皺縮,會死亡甚至漲破。

在神經(jīng)細(xì)胞中,通過離子通道的神經(jīng)遞質(zhì),會激發(fā)電信號來指揮身體正常運作。沒錯,電解質(zhì)在人體內(nèi)保持恒定來保證心臟跳動、呼吸功能和大腦學(xué)習(xí)的正常工作。所以說電解質(zhì)相當(dāng)?shù)闹匾?/p>

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他們同樣會把你的汗液變成鹽。當(dāng)我們鍛煉的時候,體溫上升,細(xì)胞中的離子通道會把電解質(zhì),即鹽,通過汗腺排出。由于滲透性,水分也緊隨其后,這導(dǎo)致腺體內(nèi)壓力增大,所以鹽類混合物被排出體外。水分蒸發(fā)時吸收身體的熱量,使你涼爽,留下鹽分的殘留物。

但是,如果失去太多的電解質(zhì),神經(jīng)細(xì)胞將工作紊亂并造成心臟、血壓和呼吸的問題,并且你將表現(xiàn)較差,此時你是否趕緊喝點亮橙色的運動飲料來補充電解質(zhì)呢?

然而,可能也不是。

最近有一個關(guān)于運動飲料必需性的爭論。通常,人們能從食物中補充足夠的電解質(zhì)來平衡消耗的,并且一些運動飲料中含有糖。所以如果你做了一個半小時的有氧運動,一瓶飲料就會把剛剛消耗掉的卡路里補充回來,是的,100%補充你燃燒的卡路里。

如果你鍛煉不到1小時,身體會自我調(diào)節(jié),所以并不需要額外的補充電解質(zhì)和糖類。或許在跑馬拉松要隨時給身體補充運動飲料。

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